Vous vous déconcentrez facilement ? Les interruptions et les surcharges de travail rendent difficiles votre concentration ?
Cette formation est pour vous. Cet atelier vous donne des clés pour maintenir votre niveau d’attention dans la durée. Il vous aide à vous isoler mentalement et à mettre en place les conditions optimales d’une vraie concentration dans votre environnement professionnel.
Objectifs
- Comprendre comment la concentration fonctionne
- Se mettre dans les bonnes conditions pour mieux se concentrer
- Maintenir son niveau d’attention dans le temps
- Pratiquer des exercices d’entraînement à la concentration
Programme
Les mécanismes de la concentration
- Différence entre concentration et attention
- Rôle, durée et rythmes biologiques
Les sources de déconcentration et leur impact sur le travail
- Les sources environnementales, psychologiques et comportementales
- L’impact sur soi : l’humeur, l’état physique, les capacités cognitives et relationnelles
- Les conséquences sur les résultats professionnels : oubli, retard, erreur, dispersion
Les bonnes conditions pour une concentration optimale
- Les 7 règles de gestion du temps pour mieux se concentrer
- L’hygiène de vie, pilier essentiel
- Des astuces ergonomiques pour s’isoler même en open-space
Les exercices d’entraînement
- Se construire sa bulle
- Le huit de la Méthode Vittoz
- La pause flash
- L’alphabet à l’envers
- L’ objet dans tous les sens
Pour qui ?
- Toute personne souhaitant améliorer sa concentration pour gagner en efficacité
Pédagogie
- Outils méthodologiques
- Exercices pratiques
- Pour une bonne assimilation des outils, la formation est limitée à 6 participants
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