Description du projet

Vous souhaitez faire du stress une énergie positive et vous libérer du négativisme, de l’anxiété et du surmenage ?

Vous vous sentez sous pression, surmené, débordé, dépassé ?  Cette formation est pour vous !

Durant cet atelier, vous apprenez à repérer les signaux d’alarme précurseurs du stress et vous vous entraînez à l’utilisation d’outils vous permettant d’anticiper les tensions et de transformer le stress en une énergie constructive.

Objectifs

  • Repérer ses propres signaux d’alarme du stress
  • Comprendre les mécanismes de nos tensions internes et leurs répercussions
  • Trouver ensemble des solutions adaptées
  • Se constituer une boîte à outils anti-stress

Programme

Le stress et ses mécanismes

  • Le stress positif et négatif
  • Les 3 phases du stress : alarme, résistance et épuisement
  • La physiologie du stress : les hormones et leurs effets (adrénaline et cortisol)

Les sources du stress et les solutions

  • Identifier les sources professionnelles et personnelles
  • Identifier les sources comportementales, environnementales et physiologiques
  • Renforcer estime et confiance en soi, savoir dire non, se protéger du perfectionnisme
  • Se préserver dans un contexte envahissant, voire agressif
  • Développer sérénité et prise de recul

Les symptômes du stress négatif et les remèdes

  • Les troubles du sommeil, de la mémoire, de la concentration, de l’humeur
  • Les douleurs articulaires, les maux de tête, la boule au ventre
  • La tachycardie, les tremblements, les rougeurs, la pâleur
  • La respiration profonde
  • La technique de dissociation et la pensée positive
  • La relaxation dynamique

Exercices d’application adaptés à la réalité professionnelle de chacun

Exemples :

  • Gérer une surcharge de travail
  • Répondre à une critique négative
  • Faire face à des changements dans l’entreprise
  • Savoir désamorcer un conflit

Pour qui ?

  • Toute personne souhaitant gérer le stress négatif et les tensions inhérents à la vie professionnelle et personnelle

Pédagogie

  • Exercices pratiques adaptés aux besoins de chacun
  • Apports méthodologiques
  • Pour une bonne assimilation des outils et compte tenu de l’enjeu pédagogique, l’atelier est limité à 8 participants

Durée :

2 jours (14 heures)

Prix :

1 250 € / pers.

Dates :

  • 19, 20 mars 2020
  • 24, 25 juin 2020
  • 5, 6 nov. 2020

Lieu :

Paris intramuros

Durée :

2 jours (14 heures)

Prix :

Sur devis

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